Entrevista: Risoterapia (Cátia Rios)

Rir é uma ferramenta fantástica que ajuda a viver melhor. Pode reduzir o stress e ajudar a lidar melhor com os problemas.

A risoterapia consiste na aplicação de um conjunto de técnicas que visam libertar tensões físicas e emocionais; através do riso.

Para sabermos mais sobre este tema, decidimos entrevistar a Psicomotrcista e Risoterapeuta @catiariosc !

1- O que a levou a seguir o caminho da Risoterapia?

Há alguns anos, participei em 2 sessões de Yoga do Riso/Risoterapia. Apesar de ter gostado da experiência nunca foi algo que me tivesse despertado o interesse. Entretanto tirei a licenciatura e já quando trabalhava, enquanto via o feed do Facebook, apareceu um evento com a formação de Risoterapia. Eu coloquei que estava interessada e o Diretor Clínico, do espaço onde trabalhava, veio falar comigo que gostou muito do meu interesse naquela área e motivou-me bastante a fazer a formação. Foi um acaso que não me arrependo nada, onde aprendi muito e adoro.

2- Quais são os principais benefícios?

Os benefícios são muitos, mas podemos dividir em 4 tipos:

Benefícios Pessoais

Melhora as competências cognitivas e as capacidades que ajudam as pessoas a melhorar o seu desempenho em todas as esferas da vida. Como conduz a uma atitude mental positiva, ajuda a mudar o estado de humor e toda a perspetiva em relação à vida e às pessoas em geral. Aumenta a autoconfiança, melhora as capacidades comunicacionais e promove a autorregulação emocional.

Benefícios para a Saúde:

O Yoga do Riso é um método completo para o bem-estar físico, mental, social, emocional e espiritual e tem todos os elementos de uma atividade perfeita de prevenção e melhoria na saúde. Melhora a aptidão física, aumentando a circulação sanguínea e consequentemente há uma maior oxigenação das células devido às respirações profundas e ao riso intenso. O riso aumenta a produção de imunoglobinas o que promove o reforço do sistema imunitário e diminui a produção de cortisol, que é o principal responsável pelo stress.

Benefícios Empresariais:

Ao introduzir sessões de Yoga do Riso para todos os funcionários, as empresas promovem um ambiente de trabalho mais feliz, de maior eficiência, melhor comunicação, aumento de vendas e produtividade, maior criatividade e melhor trabalho em equipa. As empresas relatam que percebem que há uma diminuição de doenças e absenteísmo e redução da rotatividade de funcionários.

Benefícios Sociais:

A rede eficaz de relacionamentos, de partilha e de cuidados é a chave para se ter uma vida feliz e saudável. Relacionamentos com pessoas com quem rimos regularmente podem tornar-se muito fortes. A atitude positiva e feliz das sessões de Risoterapia é espalhada através do “mecanismo de contágio emocional” para os outros. Não nos limitamos apenas a rir com amigos, familiares e colegas de trabalho, mas também com contactos sociais e até mesmo com pessoas desconhecidas.

É importante salientar que todos estes benefícios variam de pessoa para pessoa.

3- Como é estruturada uma sessão de Risoterapia?

Daquilo que tenho observado nem todos os Risoterapeutas trabalham da mesma forma. Contudo este é o método que utilizo e que faz sentido para mim.

Inicio sempre as sessões com um exercício que ajude as pessoas a desinibir e a relaxar. Pode ser dançar, bater palmas ou até alongamentos.

De seguida passamos para alguns exercícios de respiração de forma a preparar os pulmões para o riso.

Depois destas 2 partes vamos para o melhor: RIR. Aqui posso colocar exercícios individuais ou de grupo que estimulem o Riso. É preciso perceber que as sessões de Risoterapia iniciam com o riso forçado e é dessa forma que geram um riso verdadeiro e contagiante.

Por fim faço sempre um relaxamento para o retorno à calma.

4- Que mecanismos/objetivos se pretendem trabalhar?

Aquilo que eu pretendo sempre numa sessão é que as pessoas possam rir para que usufruam dos benefícios do Riso. Contudo a experiência social e a aprendizagem são igualmente importantes, para mim. Depois dependendo da população com que estou, não fosse eu Psicomotricista, adapto sempre os exercícios de uma forma ou de outra trabalhando algumas competências que naquela faixa etária poderão estar menos evidentes. 5- Qual é a abordagem principal que as famílias/pessoas em geral têm face a esta terapia?

As crianças adoram e devido à sua ingenuidade percebem que é algo diferente, mas não “julgam”. Os pais, com que tive contacto, querem que os filhos tenham as melhores e mais diversificadas experiências, e por isso adoraram o facto dos filhos poderem participar numa sessão.

Já com os adultos tive várias experiências: existe um tipo de pessoas com a mente super aberta e disponíveis para perceber melhor como é estruturada uma sessão e os seus benefícios. Enquanto que já tive pessoas que chegam à sessão a brincar com o que poderá acontecer e desvalorizam esta área, conforme vão participando percebem a importância e seriedade (por controverso que seja) que a Risoterapia exige. Os benefícios por norma são evidentes na hora.

Aquilo que também tenho percebido é que as mulheres aceitam muito mais facilmente esta terapia do que os homens.

6- Em que contextos dinamiza estas sessões? Escola, creches, lares,…

Infelizmente, só tenho realizado sessões ocasionalmente. Habitualmente utilizam as sessões de Risoterapia para dias especiais. E desta forma já realizei em creches, jardim de infância, CATL’S, Centro de Estudos, Centro de Dia e numa biblioteca entre pais e filhos. Também já realizei algumas em clínica com um grupo ocasionalmente.

7- Qual é a sua principal função?

Ao longo da sessão a minha principal função é mediar e orientar, quer os participantes quer os exercícios. Sou eu que proponho os exercícios e que ajudo cada um dos participantes a retirar o melhor da sessão. 8- As sessões são individuais ou grupais?

As sessões podem ser individuais ou de grupo. Mas eu, só tenho experiência com sessões de grupo.

9- Qual a duração de uma sessão?

O tempo varia com o grupo que temos. Crianças de creche pode ser só 20 a 25 minutos e adultos podem ir até 1 hora. Já com os idosos tem uma duração média de 45 minutos. Contudo gosto de adaptar à população que tenho e ao seu estado no momento.

10- Qual a população-alvo?

Costumo dizer que a Risoterapia é dos 2 aos 200. Para além disso as sessões intergeracionais são muito benéficas.

11- A risoterapia é feita com algum tipo de material auxiliar?

O material na sessão não é imperativo. Podemos usar bolas, adereços para exercícios específicos ou até música. Mas por norma não utilizo nada.

12- Poderia dar um exemplo de uma das atividades que aplica e com que objetivo?

O objetivo principal da sessão é sempre rir. Os participantes terão de forçar o riso (sendo assim um riso fingido) o que origina um riso verdadeiro. A curiosidade é que o nosso cérebro não distingue um riso verdadeiro do falso, assim usufruímos, igualmente dos benefícios do riso quer ao nível fisiológico, quer ao nível emocional.

Tenho vários exercícios preferidos, mas o que mais gosto é o Giberish. Esta é uma língua inventada pela Risoterapia e onde temos de falar sem que nos percebam. Por norma peço que contem ao grupo (sempre em Giberish) uma situação (triste, feliz, surpreendente) da sua vida. Por um lado, há um momento divertido devido à língua que ninguém conhece havendo assim o Riso. Por outro lado, há um trabalho emocional onde quem conta o seu acontecimento de vida revive-o ao nível emocional e os participantes que o ouvem sentem as emoções que o colega transmite, mesmo não percebendo o que este diz.

13- A Risoterapia é contra indicada para algum tipo de população (por exemplo, doentes cardíacos)? Se sim, quais?

A Risoterapia não é contra indicada para nenhuma população contudo nós (Risoterapeutas) temos sempre uma maior atenção ao longo da sessão, com pessoas que têm problemas cardíacos, tensões altas ou dificuldades respiratórias. Há relatos de algumas pessoas que no fim da sessão sentem algumas tonturas. Mas até agora foram situações pontuais sem qualquer tipo de comprometimento na saúde.

14- Costuma implementar atividades da Risoterapia em sessões de Psicomotricidade? Ou considera que são duas áreas que devem ser realizadas separadamente?

Estas duas áreas estão muito relacionadas. Há cerca de um ano atrás, fui à UTAD, falar sobre este tema. Iniciei por explicar o que era a Risoterapia e em conjunto conseguimos facilmente perceber a relação com a Psicomotricidade.

Por norma utilizo a Risoterapia na Psicomotricidade e vice-versa, também. Como Psicomotricista, trabalho essencialmente com crianças e o stress e a pressão que estão impostos no seu dia-a-dia são tão grandes que com um pouco de Risoterapia pelo meio só aumenta os benefícios das sessões. Neste momento já não consigo dissociar a Risoterapia das intervenções que realizo.

15- Este tema é abordado em algum livro? Quais recomenda?

Sim, existe alguns livros sobre este tema, mas muito poucos. Foi lançado recentemente, pela Sabrina Tacconi (Embaixadora do Riso em Portugal), o livro “O Riso na Minha Vida”. É um livro muito interessante com um testemunho real e acaba por ser uma base para perceber um pouco melhor esta área.

Outro livro que também recomendo e, apesar de não ter nada a ver com a Risoterapia, a mim, ajudou-me bastante, é o livro “A Cura pela Mente” de Lissa Rankin. O livro com uma base científica enorme, mas que nos ajuda a perceber alguns milagres na área de saúde e que não percebemos muito bem como acontecem. Pessoalmente ajudou-me a compreender a Risoterapia, visto que, é uma área que ainda muitas pessoas entendem como sendo uma atividade de lazer, e não terapêutica.

16- Qual é a implementação da Risoterapia em Portugal?

Em Portugal as sessões de Risoterapia têm tido um grande impacto principalmente ao nível empresarial. Os recursos humanos percebem o impacto que as sessões têm na produtividade e por isso organizam sessões com os trabalhadores. O aumento da comunicação e teambuilding é tão evidente que tem sido uma aposta cada vez maior das empresas.

Para além disso, existe alguns locais desde escolas a lares que marcam, por norma, uma sessão de Risoterapia para festejar alguma data importante.

17- Onde é que se podem tirar cursos/formações?

Eu, tenho dado algumas formações online, principalmente nesta fase que não convém os ajuntamentos, e também terei um workshop presencial ainda este mês.

Para formação mais específica e avançada aconselho com a Sabrina Tacconi. Ela tem uma página no Facebook onde publica com frequência as suas formações e respetivos locais.

18- Tem feito sessões de Risoterapia ultimamente? Se sim, de que forma é que adaptou a sessão ao uso de máscaras?

Infelizmente não. Tenho, como já disse, um workshop de 3horas marcado para este mês, este terá de ser com máscara e com o menos contacto possível. Vai ser para mim, um grande desafio pois a Risoterapia é ver o sorriso na cara das outras pessoas, com uma máscara a experiência poderá ser um pouco diferente. Mas já estou a organizar tudo de forma a que as pessoas possam usufruir de igual forma, com alguns exercícios adaptados, mas com toda a segurança possível.

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Espero que tenham gostado da entrevista e que a mesma tenha sido tão esclarecedora para vocês como foi para mim! Só me resta agradecer à Psicomotricista Cátia por aceitar o convite e desejar o maior sucesso para o seu futuro, fazendo os outros rir.

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